co wtedy

[...] końca maja 2016 r. Przez ten blisko rok bardzo dużo się zmieniłem.Siłownia praktycznie co drugi dzień, rowerem przez 4 miesiące(czerwiec-wrzesien) zrobiłem blisko 2400 km wtedy waga wyniosła 89kg. Od Października na stacjonarnym zrobiłem około 3000 km.Dziś ważę 94/95 kg ( 3kg mięsni, 1,2 Tłuszczu przez zimę). Starałem się zbić fat co mi się [...]

[...] teraz). Dodam tylko że od połowy września do końca października miałam zabiegi rozbijania mięśni grzebieniowy i przywodziciel. Okazało się że dawna kontuzja biegowa dobrze wtedy się nie zrosła. Z tego względu praktycznie nie ćwiczyłam nóg. W tym momencie wracam powoli do ćwiczeń na dolne partie, do biegania ok 30min x3 w tygodniu wolnym tempem. [...]

[...] juz mało działa, co do wspomagaczy mam do wyboru clen pakistanski i salbutamol polski do tego stack efedrynowy thyrotherm (juz zakupiony) myslałem nad clenem 2 tyg on 2 off, wtedy kiedy clen "off" ładowac sie efką i powtarzać do skutku :d wiadomo, że dawki dla kazdego rózne, ale jakich by nie przekraczac (codzi o clen czy tam sally), z efką [...]

[...] tydzien nie jest niczego wartosciowego tylko same mieso z hamburgera w bułkach i jakies hooddogi , przez co z wagi 62 jest waga 69 .. MOJA WAGA PRZEZ opercaj to 66-67 i wtedy wygladalem ok, wystaczylo tylko zaczac cwiczyc miesnie brzuch i kaloryfer byloby widac, teraz trzeba sie pozbyc sie tluszczu czego chce zrobic, postanowilem ogarnac [...]

[...] i tak niezmiennie od jakichś 15 lat. Totalne zero ruchu. Efekty no coż zapasłem się jak świnia. W zeszły piątek moja waga pokazała 97kg!!! Kondycja zerowa!!! Albo miałem wtedy zły dzień albo coś mi odbiło w efekcie po pół godzinie byłem właścicielem karnetu na siłownie. Z racji wykonywanej pracy do godz 13 leżałem do tej pory przed TV i sobie [...]

[...] wszczynają mimo ze nie mieli by żadnych problemów z wygraniem Te osoby są bardziej wyluzowane, podczas takiego incydentu ". Gralismy w pilke na lekcji i ja mu ja odebralem i wtedy szarpnal mnie za koszulke ze porwal mi caly szew od barku do barku. Chcialem odrazu mu w*******ic" Nie rzucają się jakby ich coś ugryzło... Zauważyłem ze osoby które [...]

Elo mam zamaiar zacząć plan na siłę. mam kilka pytań: 1 Ostatnio trenowałem na masę. Jeżeli wtedy łączyłem kaltke z tricem to teraz z czym łączyć? nadal z tricem czy moze zmienić ze z bicem? 2 Jak robić progresje w wyciskaniu na prostej i skośnej? 3ile serii i powtórzeń? 4Zapodajcie jakiś gotowy plan jak macie(ćwicze 3 razy w tygodniu) 5Czy moge [...]

[...] ale czy to ma sens skoro i tak planuje wejść znowu? I mam parę pytań czy np wejście na 15-20tys ui hcg rozbite na np na 3 miesiące? Bez clomidu, czy to w ogóle ma sens i wtedy znowu wejść na bombę, czy lepiej wejść na hcg clomid i zrobić odblok? Tylko pytanie ile przez jaki okres czasu i która opcja będzie lepsza, będzie tu jakaś dobrą [...]

[...] niepokoju w okolicy sutków Tamoxifen 20mg codziennie (?) do końca cyklu? Clomid i HCG - jak to zrobić jeśli chce ciągnąć cykl dalej? Zrobić przerwę i potem dalej ale np. inny ester ? HCG z tego co widzę w "ofercie" jest w ilości 5000uj. W różnych artykułach wyczytałem dawkowanie np. 500 uj - wtedy zostawia się ampułkę otwartą? Jak to ugryźć?

[...] po dalszym wyproście rąk. Występuje to najczęściej przy wyciskaniu (wszystkiego) w pozytywnej fazie ruchu. Próbowałem przy wyciskaniu sztangi nie prostować do końca rąk, ale wtedy te kości jakby się stykały, ale nie chciały się przepchnąć i może po którymś powtórzeniu dopiero "strzyknie". Nie jest to bolące tak jakby, po prostu dziwne uczucie, [...]

[...] kobieca gladka sylwetka, to jest to o czym mowie omega 3 i omega 6 GLA dzialaja jak inchibitory testosteronu i DHT , to tak jakby brac proscar i chemiczna kastracja , wtedy estrogeny dochodza do wladzy i zadna dieta czy trening nie wygra z hormonami i genetyka, omega 3 i 6 sa dobre dla kobiet ale nie dla facetów!!!!! i jakos kwas [...]

[...] 20g przed treningiem i w czasie 1,5h treningu dastepnej dawki ok 20g w celu utrzymania ciaglego nienadwyręzajacego ukladu pokarmowego poziomu glikogenu , bo wtedy ta glukoza wraz z woda jest bezposrednio juz wrzucona do watroby bez efektu trawienia i zamieniona na glikogen. czyli nasz organim niepompuje krew do zoladka w wiekszej [...]

witam biegam od końca listopada co dziennie około 30 minut to jest 3200 w poniedziałki i czwartki wolne od biegania i wtedy basen 1000 m “żabką" co prawda zajmuje mi to ponad 40 minut, ale mam swoje tempo i staram się go trzymaćpo basenie sauna lub jaskinai solna , przed każdym bieganiem czy pływaniem robię 125 brzuszków na ławeczce skośnej w [...]

[...] kurczaka z 100g ryzu. Tez troche sie napakowalem tym i teoretycznie o 14 powiniem zjesc obiad ale nadal jestem pelny po tym co zjaldem o 12. Mozliwe ze na 15 sie skusze i wtedy zjem normalny obiad. Mam pytanie, bo przeciez chodzi o to w diecie zeby nie najadac sie do syta i zwiekszyc ilosc posilkow zeby stymulowac metabolizm. Czy w takim razie [...]

[...] modlitewnik . Wydaje mi się , że to się rozleci przy pierwszym lepszym większym ciężarze , ale najbardziej dziwi mnie fakt czemu on jest taki niski ? Na najniższej dziurce (wtedy modlitewnik jest ustawiony najwyżej ) jest i tak za nisko . Zastanawialem się po co jest reszta dziurek . Jestem dośc wysoki , ale są osoby jeszcze wyższe , to oni [...]

[...] czy po cwiczeniach? czy wchodzi w gre zastapienie sobie jednego z pozniejszych posilkow wlasnie porcja bialka? czy ma to sens w przypadku kolacji (beztluszczowa sie wtedy robi, chyba zeby jakis bardziej zlozony zamiennik posilku stosowac)? i czy wogole bialko przy tego typu redukcji to sensowny wybor, czy lepiej zlozyc se jakis zestaw [...]

[...] miesniowa, aby jak najmniej mnie podlewalo :) Przeszedlem 2 nieudane redukcje z roznych wzgledow np zlej diety i treingu ( bralem przy tym spalacz San Tight stara wersje) - wtedy wyszlo to calkiem niezle ale efekt mnie nie zadowalal. Teraz mam ulozona zbilansowana diete oraz trening ( wraz z treningiem aero ) i na sucho polecialem z 90-85 gdzie [...]

[...] W 70-100 T Wychodziło coś koło 3000 kcal, ale niektóre posiłki to były "puste kalorie" np. Raz dziennie płatki z mlekiem jakieś tam chocapic czy np. bułka z nutellą, wtedy starałem się nie wliczać tego w dietę. Wrażliwość na stymulanty: Średnia Możliwosci finansowe: średnie nie mam zamiaru się suplementować niczym innym niż witaminami. [...]

[...] cofac... nie moge biegac, jezdzic na rowerze, dzwigac powyzej 3 kg, zginac sie i nadwyrezac bo kazde takie dzialanie moze doprowadzic do pekniecia tej "torebki" z plynem i wtedy bedzie tragedia. Na kazde moje pytanie zwiazane z akrobatyka kazdy lekarz mowi mi to samo "akrobatyka i inne dziwactwa to jest zwykla glupota, zajmij sie czyms innym. [...]

[...] brać tak samo, a czy może lepiej pierwszą porcję 45 min przed treningiem, a drugą natychmiast po nim? Do tego w dni treningowe łączyłbym to z BCAA, choć sporo tych kapsów wtedy wychodzi(3BCAA + 4 Xpanda). Trening mam rozpisany, dieta na poziome 2300 kcal (68*24*1.1 + 500), choć nie jestem pewien czy nie powinno być więcej kalorii (nie [...]